Bowling er en av de mest populære aktivitetene på KPepjm Sportsbar, og vi ser mange ivrige spillere som ønsker å forbedre sine ferdigheter. For å hjelpe deg på veien har vi snakket med noen av Norges beste bowlingspillere for å få deres beste tips og triks. Her er det du trenger å vite for å ta bowlingspillet ditt til neste nivå.

Grunnleggende teknikk: Alt starter med grepet

Morten Larsen, profesjonell bowlingspiller med fire NM-titler, understreker viktigheten av riktig grep på bowlingkulen.

"Det første jeg alltid lærer nye spillere er hvordan de skal holde bowlingkulen. Mange nybegynnere holder kullen med fingertuppene, noe som gir dem lite kontroll," forklarer Morten. "Ideelt sett bør fingrene dine gå inn i kullen til det andre leddet. Dette gir deg bedre kontroll og mulighet til å skape skru på kullen."

Slik får du perfekt grep:

• Plasser tommel, langfinger og ringfinger i hullene (ikke pekefingeren)
• Fingrene bør gå inn til andre ledd
• Kulen skal hvile i håndflaten, ikke bare på fingertuppene
• Hold håndleddet rett og stivt under svingen

Finne din ideelle utgangsstilling

Nina Olsen, trener for det norske landslaget i bowling, påpeker at riktig utgangsstilling er avgjørende for et godt resultat.

"Det viktigste er å finne et konsistent utgangspunkt for hver runde," sier Nina. "For høyrehendte spillere som sikter på midten, anbefaler jeg å starte omtrent fem bord fra høyre. Dette gir deg den beste vinkelen for å treffe lommene mellom pinne 1 og 3."

Hun legger til at det er viktig å justere utgangspunktet basert på oljeforholdene på banen. "Hvis banen er tørr ytterst, bør du starte lenger inn. Hvis den er godt oljet, kan du starte lenger ut."

Svingen: Pendelteknikken

Anders Johansen, tidligere europamester i bowling, fokuserer på svingen.

"Tenk på armen din som en pendel," forklarer Anders. "Mange amatører bruker for mye muskelkraft. I stedet bør du la tyngdekraften gjøre arbeidet. Hold armen rett under tilbakesving, og la kulen naturlig svinge frem."

Anders demonstrerer ofte dette ved å be spillere lukke øynene under svingen for å føle den naturlige pendelbevegelsen. "Det handler om å finne rytmen. Når du får en jevn, konsistent sving, vil du merke at presisjonen øker drastisk."

Stegteknikk: De fire kritiske stegene

Lise Hansen, profesjonell bowlingspiller og mangeårig trener, fokuserer på stegteknikken.

"En standard fire-stegs tilnærming gir best balanse og kraft," forklarer Lise. "Start med kulen ved hoftenivå på motsatt side av kastearmen. Når du tar det første steget, begynner du å føre kulen fremover. På det andre steget begynner tilbakesvingen. Tredje steg er der kulen er på sitt høyeste punkt i tilbakesvingen, og på fjerde steg fullfører du svingen og slipper kulen."

Vanlige feil med stegteknikken:

• For rask tilnærming – dette forstyrrer timingen
• Ujevne steg – prøv å holde lik lengde på hvert steg
• Stoppe opp før slipp – det reduserer momentumet
• Ikke fullføre svingen etter slipp – dette påvirker kulens bane

Sikte mot riktig punkt

Erik Andersen, som har spilt bowling profesjonelt i over 20 år, anbefaler å fokusere på pilmerkene på banen, ikke på pinnene.

"En vanlig feil er å sikte direkte mot pinnene," sier Erik. "I stedet bør du fokusere på pilmerkene som er omtrent 15 fot nedover banen. Disse er der for en grunn – de gir deg et nærmere siktepunkt som gjør det lettere å være presis."

For nybegynnere anbefaler Erik å starte med å sikte på den andre pilen fra høyre (for høyrehendte) og justere derfra basert på resultatet.

Riktig kulevalg

Alle ekspertene vi snakket med var enige om at å velge riktig bowlingkule er avgjørende. Her er deres anbefalinger:

Vekt:

• Kvinner: Vanligvis 10-14 pounds (4,5-6,4 kg)
• Menn: Vanligvis 14-16 pounds (6,4-7,3 kg)

"En tommelfingerregel er at du skal kunne holde kulen komfortabelt i tre minutter uten å bli sliten i armen," forklarer Morten. "Det er bedre med en lettere kule du kan kontrollere enn en tung kule som kontrollerer deg."

Kuletyper:

• Polyester (huskuler): Best for nybegynnere og rettlinjet spill
• Reaktive kuler: For mer erfarne spillere som vil ha mer skru
• Uretan: Et kompromiss mellom de to andre typene

Mentale tips for bedre bowling

Nina understreker også viktigheten av det mentale aspektet ved bowling:

"Bowling handler like mye om mental styrke som fysisk teknikk," forklarer hun. "Etter et dårlig kast, ta et skritt tilbake, pust dypt og reset. Ikke la et dårlig kast påvirke det neste."

Hun anbefaler også å etablere en konsistent rutine før hvert kast. "En rutine hjelper deg med å holde fokus og redusere nervøsitet. Det kan være så enkelt som å tørke av kulen, ta tre dype pust, og visualisere det perfekte kastet før du starter."

Prøv disse tipsene hos oss!

På KPepjm Sportsbar har vi seks profesjonelle bowlingbaner der du kan prøve disse tipsene i praksis. Våre baner vedlikeholdes daglig for å sikre optimale spilleforhold, og vi har et bredt utvalg av bowlingkuler i ulike størrelser og vekter.

For de som ønsker mer personlig veiledning, tilbyr vi også bowlingtimer med profesjonelle instruktører hver tirsdag og torsdag kveld. Kontakt oss for å bestille time.

Uansett om du er nybegynner eller erfaren spiller, håper vi disse tipsene vil hjelpe deg med å forbedre bowlingspillet ditt. Vi sees på banene!